Die 3. Säule der Resilienz: Selbstwirksamkeit – Wie du durch Vertrauen in dich selbst deine Resilienz stärkst
Das Wichtigste in Kürze
- Selbstwirksamkeit bedeutet, an die eigene Fähigkeit zu glauben, Herausforderungen zu meistern.
- Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit lassen sich weniger von Rückschlägen entmutigen.
- Durch kleine Erfolge und positive Selbstgespräche kannst du deine Selbstwirksamkeit stärken.
Inhaltsverzeichnis
Was bedeutet Selbstwirksamkeit?
Manche Tage fühlen sich an, als würdest du gegen eine unsichtbare Wand rennen. Egal, wie sehr du dich bemühst – am Ende scheint doch alles aus dem Ruder zu laufen. Dieses Gefühl von Hilflosigkeit kann erdrückend sein. Aber was, wenn du dir selbst beweisen könntest, dass du sehr wohl etwas verändern kannst? Dass es nicht darum geht, alles perfekt zu machen – sondern darum, überhaupt ins Handeln zu kommen?
Warum ist Selbstwirksamkeit wichtig?
Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit lassen sich weniger von Rückschlägen entmutigen. Sie glauben daran, dass sie Herausforderungen bewältigen können – selbst wenn es schwierig wird.
„Glaube an dich selbst, und du wirst Berge versetzen.“ – Unbekannt
Wer an seine Fähigkeiten glaubt, geht mutiger an Probleme heran, bleibt motivierter und findet eher kreative Lösungen. Dieses Vertrauen in dich selbst stärkt nicht nur deine Resilienz, sondern auch dein Selbstwertgefühl.
Wie kannst du Selbstwirksamkeit in deinem Leben stärken?
Selbstwirksamkeit entsteht durch Erfahrungen von Erfolg und die Überzeugung, Herausforderungen meistern zu können. Hier sind einige konkrete Ansätze:
1. Kleine Erfolge feiern
Auch kleine Erfolge stärken dein Vertrauen in dich selbst. Indem du dir bewusst machst, was du bereits gemeistert hast, stärkst du dein Gefühl der Selbstwirksamkeit.
💡 Übung: Notiere dir jeden Tag eine kleine Herausforderung, die du gemeistert hast, und feiere diesen Erfolg.
2. Positive Selbstgespräche
Wie du mit dir selbst sprichst, beeinflusst dein Selbstvertrauen. Ersetze negative Gedanken durch motivierende Aussagen.
💡 Übung: Wenn du denkst: „Das schaffe ich nie“, ersetze es durch: „Wie kann ich das schaffen?“
3. Vorbilder suchen
Menschen, die ähnliche Herausforderungen gemeistert haben, können inspirieren und zeigen, dass es möglich ist, erfolgreich zu sein.
💡 Übung: Lies Geschichten von Menschen, die ähnliche Probleme bewältigt haben, und lasse dich von deren Erfolg inspirieren.
Fazit
Selbstwirksamkeit ist eine kraftvolle Ressource, die dir hilft, Herausforderungen mutig zu begegnen und Rückschläge als Wachstumschance zu sehen. Indem du kleine Erfolge feierst, positive Selbstgespräche führst und dich von Vorbildern inspirieren lässt, stärkst du dein Vertrauen in dich selbst und wirst resilienter.
Probiere es aus und entdecke, wie viel Kraft in deinem Glauben an dich selbst steckt!