Die 2. Säule der Resilienz: Optimismus – Wie du mit einer positiven Sichtweise deine Resilienz stärkst

Warum Optimismus wichtig ist

An manchen Tagen scheint alles schiefzulaufen. Du hast einen Haufen Aufgaben zu erledigen, aber ständig kommt irgendwas dazwischen. Du bist schon so spät dran, aber alle Ampeln sind natürlich rot. Oder der Bus fällt ausgerechnet heute aus. Du fühlst dich hilflos und fragst dich, warum immer du so ein Pech hast.

Hier kommt Optimismus ins Spiel. Optimismus bedeutet nicht, alles schönzureden oder Probleme zu ignorieren. Es geht darum, auch in schwierigen Momenten nach einem Lichtblick zu suchen und daran zu glauben, dass es eine Lösung gibt – selbst wenn sie gerade nicht sichtbar ist.

„Optimismus ist die Fähigkeit, in jeder Schwierigkeit eine Chance zu sehen.“ – Winston Churchill

Was bedeutet Optimismus wirklich?

Optimismus ist nicht gleichzusetzen mit Naivität oder blindem Positivdenken. Es geht darum, bewusst zu entscheiden, wie du auf Herausforderungen reagierst. Anstatt dich auf das Negative zu fokussieren, lenkst du deine Aufmerksamkeit auf das, was du beeinflussen kannst.

Optimismus bedeutet, realistisch zu bleiben

Ein optimistischer Mensch erkennt Schwierigkeiten an, ohne darin stecken zu bleiben. Er sucht nach Wegen, um aus der Situation zu lernen oder gestärkt daraus hervorzugehen.

Beispiel: Dein Kind weigert sich hartnäckig, seine Hausaufgaben zu machen. Ein Pessimist könnte denken: „Das wird immer so bleiben, ich schaffe das nie!“ Ein Optimist hingegen denkt: „Das ist gerade anstrengend, aber es gibt bestimmt einen Weg, wie wir das gemeinsam lösen können.“

Optimismus fördert Kreativität und Problemlösung

Mit einer positiven Grundhaltung fällt es dir leichter, kreative Lösungen zu finden. Du gibst nicht sofort auf, sondern suchst nach Alternativen und bleibst flexibler im Denken.

Wie kannst du Optimismus in deinem Leben stärken?

Optimismus ist keine angeborene Eigenschaft – er kann gelernt und trainiert werden. Gerade im stressigen Alltag hilft dir eine optimistische Haltung, Herausforderungen gelassener zu meistern. Hier sind einige konkrete Ansätze:

1. Dankbarkeit üben

Dankbarkeit schult deinen Blick für das Positive im Alltag. Indem du dich bewusst auf das Gute konzentrierst, stärkst du deine optimistische Sichtweise.

💡 Übung: Notiere dir jeden Abend drei Dinge, für die du dankbar bist – egal, wie klein sie erscheinen mögen.

2. Selbstgespräche positiv gestalten

Wie sprichst du mit dir selbst? Ersetze negative Gedanken durch konstruktive und motivierende Aussagen.

💡 Übung: Wenn du denkst: „Das schaffe ich nie“, ersetze es durch: „Es wird herausfordernd, aber ich wachse daran.“

3. Realistische Ziele setzen

Optimismus bedeutet auch, sich erreichbare Ziele zu setzen und kleine Erfolge zu feiern. Das motiviert und stärkt dein Vertrauen in dich selbst.

💡 Übung: Setze dir tägliche Mini-Ziele und feiere deine Fortschritte, egal wie klein sie erscheinen.

Fazit

Optimismus ist eine kraftvolle Ressource, die dich resilienter macht. Mit einer positiven Sichtweise kannst du Herausforderungen gelassener begegnen und kreative Lösungen finden. Übe dich in Dankbarkeit, positiven Selbstgesprächen und setze dir realistische Ziele – so stärkst du deine Resilienz und gehst gelassener durch den Alltag.

Im nächsten Artikel widmen wir uns der 3. Säule der Resilienz: Selbstwirksamkeit.